„N„u„r„u„‚„€„‘„„„~„€. „^„„„€ „{„p„w„u„„„ƒ„‘ „~„u„r„€„x„}„€„w„~„„}.
„Qh„Q„R„R„Q‹„Q„Q„Q‹ „Q„R„Q„Q„R„Q„R„R„Q, <a href=
https://preafitness.co.uk/example-day-meal-plan/>https://preafitness.co.uk/example-day-meal-plan/</a> „rh „Rõ„Q „Q„R„R„Rö„Q„Q„v„Q „R„Q„Q„R„R„Q} „Q„R„R„Q„v„Q„R„Q„Q‹„R„Q„v „R„Q„R„Q÷„R „Q„Q„Q„Rö„R, „R„R„R„Q„R„Q„v „R„Q‹ „R„Q„R„R „R„Q„Q„Q‹„R„Q„v „Q„R„R„Q„Q „Q„Q„Q„Q„Q„R. „Q „R„R„Rö„Q‹„R„Q„Q„Q„R „R„Q„R„R„R „Rõ„Q„Q „R„Q„R„Q„R„R „R„R„Q‹„Rh „Q„R„Q „Q„Q„Q„R„Q„R„R„Q„R„R„Q„v„Q. „Q„Q„R„Q„v„R„R„R„R„Rö„Q„v„R„R „Q„Q„R„R„Q‹„Q„Q„Q„R, „Q„Q„R„Q„v„R„R„R„Q„Q‹„Rö„R „Q„Q„Q„Q„Q„Q„Q„R„R„R „Rö„Q‹„R „R„Q‹ „Q„R„R„Q„v„Q„Q„R.